TRÄNINGSMÅL – Q2

Ons

Nu är det mars och som jag skrev tidigare i år, i januari närmare bestämt, så är det dags att utvärdera träningen och eventuellt lägga om träningsschemat. Jag har kört fokus styrka och mycket ben/rumpa men även hela kroppen. Jag känner dock att jag satsat för lite på ryggen. Jag har fått resultat av träningen och lite mer volym på rumpan samt mer muskler över hela kroppen överlag. Nu när det är vår vill jag vara ute mer och kommer lägga in PWs och dra ner på gympassen. Dock vet jag att jag snabbt tappar lite fett när jag gör det och jag gillar inte för lite underhudsfett på min kropp. Men har jag koll på kost, stress och träning så brukar det gå bra. Fram till juni kommer jag träna så här ( i stora drag):

– Måndag: Axlar & mage

– Tisdag: PW

– Onsdag: Ben/rumpa

– Torsdag: Rygg & PW

– Fredag: Armar/mage/rumpa

– Lördag: PW

– Söndag: Vilodag

Nu kommer inte mitt schema se ut exakt så här varje vecka men det är en bra bas att utgå i från. Viktigt för mig att försöka hinna träna igenom hela kroppen varje vecka och inte ta bort tex. rygg om jag missar en dag. Målet detta första kvartal har varit att få mer rumpa vilket jag känner att jag fått så nu vill jag försöka bibehålla det men bygga starkare rygg och underhålla hela kroppen.

Kram/E

 

SMARTA MELLANMÅL

I samarbete med Naturdiet

24fd8d4e-be89-4bb4-b133-749870926200.jpg

bf660cc2-d564-4bc7-87a7-0d082431a99e.jpg

4764db20-c1f3-4735-9bef-4fac83652711.jpg

När dagarna går i ett och man ska hinna med jobb, familjeliv & vardagsbestyr, träning och andra aktiviteter så är jag glad över att det finns snabba, enkla, goda OCH nyttiga mellanmål att ta till. Jag hinner inte alltid förbereda bra mellis och behöver alltid äta något innan jag drar och tränar på eftermiddagen eller om energin tryter innan det är dags för middag. Att svepa en god shake eller bar är grymt och ger mig den där extra energin för att orka med. Jag har ett samarbete med Naturdiet som har många goda shakes och bars som innehåller massor av protein, vitaminer och mineraler och sparsamt med socker. Perfekt att ta till de dagar du springer in i matbutiken för att haffa något att äta för att hungern satt klorna i dig och du behöver något snabbt och hälsosamt eller som du kan ha med dig i väskan en lång dag på jobbet eller i bilen. Smart och nyttigt!

Kram/E

FREDAGSFYS

Gym

Fredagsfys före fredagsmys avklarat. Idag var det darrigt faktiskt. Kanske beror på dålig sömn eller att jag körde hårt igår. Men jag pushade mig själv och körde klart mitt pass. Uppvärmning 30 min på bandet och sedan ben/mage/biceps/triceps (2 övningar av respektive muskelgrupp) och så tre cirklar. Helt färdigt efteråt men skööönt! Idag kör vi kort dag då jag ska hämta barnen tidigt. Vi ska ta en fika och sedan så ska jag & R iväg på after work men det är inget bestämt ännu. Annars kör vi fredagsmys med gottis, sällskapsspel och Fångarna på fortet : ) Imorgon ska barnen på disco och så är det ju mellomys såklart. Träning ska hinnas med, och bara umgås och vara ser vi fram emot : )

Hoppas ni får en fin fredag babes. Vad ska ni hitta på idag? Kram/E

 

 

 

MONDAY

Monday

Träningsklädd hela dagen för att lättare ta mig till gymmet på eftermiddagen och det funkade fint : ) Topp Nelly, tights Nike, sneakers Adidas Originals, fuskpäls StyleLevel, väska Day.

Monday2

Axlar och mage körde jag idag. Grymt skönt! Håret är så lättfixat och sköter sig liksom själv. Köpte en grym spray hos frisören i onsdags som liksom ger håret lite stadga OCH fräschar till det. Kostade multum men förstår varför. Måste visa er imorgon. Kommer bli en produkt jag inte kan leva utan haha.

Kram/E

 

BACK ON TRACK

Innehåller adlinks

Nude

Topp HÄR  //  Tights  HÄR

Äntligen är jag back on track med träningen efter en veckas sjukdom. Började lite segt tidigare i veckan, krafterna var som bortblåsta men idag har jag kört ett hårt pass och det känns ljuvligt. Vi åkte till sporthallen på eftermiddagen, hela familjen och jag passade på att gå på bandet i en halvtimme medan jag lyssnade på podd. Skönt att gå av sig lite träningsvärk : ) Saknat träningen så himla mycket! Imorgon blir det axlar, mage och rumpa tror jag.

Nu ska jag äta kladdkaka. Den är ju desto godare när den stått nån dag : ) Vill passa på att tacka för all pepp och fina styrkekommentarer idag. Och för alla fina kommentarer om min nya frilla. Ni är så bäst! Tack, verkligen. Tack!

Kram/E